失眠是怎么回事?哪些食物有助于睡眠?_直銷資訊_直銷同城網

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                      失眠是怎么回事?哪些食物有助于睡眠?

                      發布時間:2019-08-05瀏覽:345次 來源:網絡轉載 責編:tcj

                      【直銷同城網訊】“我又失眠了”

                      一句話道出多少感慨與無奈

                      失眠是件讓人很痛苦的事情

                      重要的不是對抗失眠

                      而是找出失眠的原因

                      對癥***才能得到緩解

                      一、找出失眠的原因

                      失眠是怎么回事?哪些食物有助于睡眠?

                      1、太煩躁而時睡時醒是因肝

                      若您的癥狀為時睡時醒,精神欠佳,乏力面白,眼干,舌淡等,就屬于肝血虧虛,虛煩失眠,可選用酸棗仁湯緩解。

                      2、睡著易做夢,睡醒不解乏是因為心

                      經常熬夜加班,會一點一滴耗損體內的“陰氣”,變成“陰虛”體質,就算精疲力竭,上了床也睡不著,要不就是腦袋里連番上演各種夢境,覺得沒法好好休息。時間長了更會發現,記憶力在不斷下降,同時伴有心慌、面白、頭暈等表現。此種情況必須“滋心陰、養心神”。

                      3、體弱者失眠多因腎

                      年老體弱、久病不愈、勞累過度,或先天體質不足都容易導致人出現睡不安、時睡時醒、腰酸腿軟、潮熱盜汗等表現,這多是腎陰虛、心火旺所致,應滋陰補腎。

                      二、有助于睡眠的食物

                      失眠的原因有很多,想要***失眠問題除了采用以上方法外,還可以從睡前飲食來調理,比如吃一些食物有助于睡眠的食物。以下就為大家推薦6種有助入眠的食物,供大家參考。

                      1、核桃

                      在臨床上,核桃被證明可以改善睡眠質量,因此常用來***神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,效果非常明顯。

                      2、大棗

                      其所含有黃酮-雙-葡萄糖苷A有***、催眠和降壓作用,所以大棗常用來***神經衰弱,可以益氣、安神、補血。所以一些身體虛弱、神經衰弱并伴有失眠的人,經常吃大棗對身體很有益。

                      3、小米

                      小米中含有大量的色氨酸。每100克小米中含有的色氨酸高達202毫克,其他谷類根本無法相比。色氨酸能夠促使大腦神經分泌使人困倦的血清素,使大腦神經活動暫時受到抑制,就會使人有想睡覺的感覺。

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